dzien nie

Ten znów podjada%-) I co jak co ale 1800 to Ty w żaden dzięń nie masz? ok, jak zamiast 120 masz wpisane 12g mąki - to wiele wyjaśnia:))

Polecam zrobic tak jak ja robie pon sroda pt i sobota nogi bo z dnia na dzien nie polecam treningu. 1 i 2 posilek z dupy 3 4 ok a dalszych nie widac W kazdym posilku powinno byc jaja/ryby/mieso/odzywka/twarog nie jogurty itp nie powinny byc glownym zrodlem bialka w posilku zamiast kukurydzianych owsiane Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-13 [...]

Cheat day jest to jedzenie czego się chce przez cały dzień nie patrząc na kalorie, cheat meal to zastąpienie jednego posiłku np. pizza, gyrosem lub czymś podobnym. Sugerował bym w dzień nietreningowy do wykonania tego, z powodu że może ciężko się ćwiczyć dostarczając tak dużo kalorii. Pamiętaj aby dostarczyć podczas cheat day meal przynajmniej [...]

[...] po treningu 10g Dzien nie treningowy - rano 10g i przed snem 10g SP 80 - przed snem / ilości w zalezności od brakoow w diecie ew po treningu 30 min lub rano Carbo -zostaw po treningu lepiej na tym skorzystasz a w czasie treningu pij dużo wody / napoje izotoniczne TT jesli 90 olimpa to 2/3 kapsułki dziennie / najlepiej na czczo Pozdrawiam !

Ja to zawsze po nogach na następny dzień nie mogę chodzić... musi minąć kilka dni żeby nogi do siebie doszły... :)

Spokojnie ale to wszystko siedzi w głowie jak ktoś będzie aktywny całe życie i sprawia mu to przyjemność to z dnia na dzień nie zostawia aktywności.

Z czystego lenistwa ostatni posiłek wpadł płynny... Orzechy włoskie, miarka odżywki, płatki owsiane... Jakos mnie dziwnie przytyka po tych wielozboczowych rzeczach, wywalam mi brzuch jak betoniarę...ale może to uroda zdrowych rzeczy... na koniec dnia wpadło jeszcze cardio 30 min. To jest też kwestia przyzwyczajenia układu trawienia. Bo jak na co [...]

[...] dawkowanie pisze ze 10g po treningu te bcaa mozna ciagle brac? moge je brac az sie skonczy puszka? bo widze ze na dlugo ona nawet starczy co do kreatyny to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html tylko nie wiem ile dni mam to brac ? i jak z dawkowaniem jak w dzien treningowy i w dzien nie treningowy?

Dzień nie treningowy podoba mi sie rozmowa Lazara ktora okrązyła juz cały internet :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42558f9f10b44ba0893770fee724098c.jpg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1450179581ec409985706f3db19a96f1.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-06 20:32:39

w dzień treningowy rano 5g mono, przed treningiem 1 porcja cell pumpa i po treningu mon(5g)o z carbo. W dzień nie treningowy rano 5g i przed kolacją 5g monowodzanu

nadal nie wiem o co Ci chodzi z tym staże, no ale pomińmy bo może mnie z kimś mylisz.. 1. kreatyna nie odpowiada jedynie za zwiększenie wytwarzania ATP, ale również za procesy anaboliczne w organizmie, które zachodzą nie w trakcie treningu,ale w fazie regeneracji,( przeczytaj skład shock'a i storma i zobacz gdzie jest więcej kreatyny i jej form i [...]

Odnosnie piekelnego tygodnia to na Discovery byl program temu poswiecony. Az zal chlopakow sie robilo jak na drugi dzien nie mogli kromki chleba do ust podniesc, cali sie trzesli a to dopiero drugi dzien. Podobno najbardziej meczace bylo unoszenie bodajze "Berty" czy jakos tak. Berta bylo olbrzymie drzewo ktore stojac w grupie podnosiles [...]

nie no niestety jeśli takie coś co masz to za mało to fakt nie ma sensu ćwiczyć rozumiem to że np. wielu z was jak w jeden dzień nie da sobie wycisku na siłowni to ma uczucie że obrasta albo sylwetka się pogarsza , niestety tak to już jest

Dopiero pierwszy dzien ale jak bylem dzisiaj 3 razy od poludnia do wieczora to zawsze to samo bylo. Zadnych lekow nie przyjmuje, jem normalnie, pije tylko wode niegazowana. Najczesciej ryz z dzemem do smaku moze od tego tzn tak z 2-3x na dzien? nie mam pojecia.. zdrowo sie ogolnie odzywam tak mysle.

no tak, receptory zostaną odblokowane, ale czy lipoliza będzie efektywna przy nadwyżce kalorycznej? właśnie tego nie wiem... dodatkowo, po ostatniej masie popełniłem kilka błędów, wyciągnąłem wnioski i teraz chciałbym zrobić ten okres trochę inaczej, ponieważ po ostatniej masie wywaliło mi trochę brzucha i aktualnie kończę okres redukcji z efektem [...]

[...] ryżu, urozmaicę sobie troche makaronem z pieczarkami i pyzami. 2 banany, 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 6kaps hyper, 80g massa i 30g białka I 5szt(300g) pyz na parze z nadzieniem owocowym i mięso II makaron z pieczarkami i mięsem III 300g serka wiejskiego, 2-3 bułki IV baton białkowy V tradycyjnie jak to na noc pójdzie białko w prochu lub [...]

No to Panie i Panowie CZIT day. Dzisiaj DNT, jedyną aktywnością był dość żwawy marsz przez 2h i 45min + jakieś krótkie spacery w czasie pracy. A "CZIT" polegał w skrócie na: ok. 10x pączkach + 3x drożdżówki z serem / jabłkiem + croissant + 8x kanapek na mieście z prawdziwych bagietek z kurczakami, warzywami, jajkami, majonezem, śliwkowymi sosami, [...]

Witam Lauro, nie wiem jak zacząć, bo już Cię pytano o tak wiele... Może tak, czytając wcześniejsze wpisy wynika, że głównie baaaardzo młodzi ludzie tu zaglądają, a ja jestem już w wieku balzakowskim. Mimo to jestem zupełnym żółtodziobem w sprawach zdrowego trybu życia, ruchu itp. Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, [...]

[...] testosterony jest wysoki - zakup bedzie zbędny ! ) ! j/w napisz jeszcze jak ogoolnie wygląda twooj Trening bo jest bardzo ważny TT jezeli masz olimpa TT 90 - to 2 k dziennie ! TT 60 - to 3/4 k dziennie w dawkach podzielonych na rano i wieczorem Dawkowanie supli ktoore ci proponooje na mase ! polecałbym zakup mono / carbo ! ew ZMA ! [...]

Okazalo sie, ze jednak mam zakwasy ale miesni na co dzien nie uzywanych wiec nie czulam. Chcialam wieczorem zrobic trening ze sztanga i sie okazalo, ze mam jakies miesnie na plecach lopatkach i brzuchu, ktore bola jak chole....a przy napieciu|-) Dzis mam problem z kaszlnieciem bo bola miesnie na brzuchu, o istnieniu, ktorych nie mialam wczesniej [...]